10KM NIVÅ 1

10 ukers konkurranseplan • For løpere som har litt erfaring og tåler rundt 20 km per uke • Inkluderer beskrivelse av alle øktene og hvordan de skal gjennomføres • 3 løpeøkter + 1 alternativøkt i uken • Variasjon av terskel, rolige økter og kortere intervaller • Praktiske tips før, under og etter konkurranse, inkludert disponering, skovalg, næring, karboloading, taper med mer • Leveres som en 18-siders PDF • Kan gjennomføres både med og uten pulsklokke • Programmet kan lastes ned etter bestilling, samt sendes på e-post (sjekk gjerne søplepost)